セラピストのこぼれ話し

過剰な心配症だった私を救った3ステップ

かつては、過剰な心配症でした。

心理セラピスト・長谷川 貴士です。

心配性ゆえ、優柔不断でした。

何を選んでも 心配・不安 なので、

決められない。選べない。



決めようと、もがけば、もがくほど、

やきもきしてきて、にっちもさっちもいかなくなって、

胸の当りがもやもや、イライラして、熱くなってきて、


しまいには、もーどうにでもなれーっとカンシャクを起こして、


 やけっぱちで、決める、選ぶ、

  なんてことがよくありました。


ほんとーに選べない、決められない人でした。


とくに、『 買い物 』 がそーでした。


 本にせよ、CDにせよ、服にせよ、旅先のお土産にせよ、、、、、


『 買い物 』 したいのに、 『 買い物 』 が苦痛でした。


 決められなかった、選べなかった理由は、『 心配 』です。


こっちの本もおもしろいし、こっちの本も気になる。どっちにしようか???

こっちの服と、あっちの服はどっちが似合うかなぁ???

なんにつけ、自分が失敗することを『 心配 』 していました。。。。


 それだけでなく、


友人と電話で話した内容、すれ違いざまにかけた一言、

周囲の目、出した手紙がどう思われるか、、、、、


 もー毎日があっちもこっちも心配だらけで、嫌になるぐらいでした。


しかし、嫌になったって、自分からは逃げられるわけもなく。


 自己嫌悪というか、自己否定というか。。。


とほほと言うより他ない感じを味あう、情けなーい日々を過ごしていました。



ところが、そんな過剰な 『 心配症 』 を 止めることができたのです☆


心配性を止めて、力強く、決められる、前進できる、

そんな生き方に変わることができました。


『 失敗したらどーしよー 』 という役に立たない不安は

もーありませんし、いらないことが分かりました。


 その方法は、とっても簡単でした。


  <心配性が治る ①~③ のステップ >


① 心配・不安が現実になった時に起きる最悪な状況を想像する


      心配が顔を出したら、想像してみてください。


  日常のたいていの心配・不安 で起きる最悪のことでは、

   
   『 死ぬことはない。命までうばわれることはないんだ。
    
    (だったら何が起きても大丈夫。また、やりなおせる。) 』


     まずは、このことに気付いて、一安心されてください。

     この失敗で、何も終わることはない。それが事実です。

     と確認してあげてください。



② 心配・不安 が起こる確率はどれくらいだろうと考える

  よく、乗り物に乗ると、『事故に巻き込まれるのでは』という考え、心配が

  ムクムクと起きてきて、イヤーな怖い気分になったものです。


  飛行機が落ちる。自動車事故に合う。バスが横転して崖から落ちる。

  スキー場のゴンドラが墜落する。エレベーターが落下してぐしゃん。とか。


  しかし、それらが、現実になる確率は、とーーても微々たるものです。

  どれも、これも1%以下の確率しかありません。

  そー思うと、安全な時の方がずーーーっと多いのです。


    そして、


  そもそも、人間は、いつ、なんどき死ぬのか、誰にも分かりません。

  極端にいえば、いつ死んでもおかしくないわけです。死ぬようにできていますから。

  
  
  それなのに、1%以下の事故死を過剰に気にするのは、

  まさに、生きていること、そのものを心配していることと同じようなもので、

  一秒、一秒、死にはしないか?とおびえていることに似ています。


  
   とーいうことで、『 人間、死ぬ時は死ぬ。 』

  それは、誰にも避けられない事実です。と確認してあげてください。

  避けられない、変えられないことを 心配する 馬鹿馬鹿しさに気付いて
  
       くすっと笑ってください。


③ その心配が実現しないために具体的にできることは
  何だろうと考える。そして、それをするとしたら、どうなるだろう??
  と想像してください。
  
  そして、行動してみましょう。



  たいてい、ただ、心配して、あーでもない、こーでもないっと

  もんもんとしていた時より、事態はよくなりますし、

  やるだけ、やれば、好ましくない結果も いい勉強です(苦笑)

  
   こうと決めて行動し始めると、心配が続けられない ということもあります。


  もー心配して、悩んでいたことを選んで、決めて、行動してしまっているわけですから、

  どーしよーと悩めなく、心配できなくなるわけですね。


この ① ~ ③ のステップ で、 人生が 劇的に楽になりました。


  しかし、中には、

② の 1%以下とかのわずかな確率でも怖い、心配でたまらないとか、

③ の 行動ができない、する気が起きない


  とかいう方もあるわけです。


  無意識のブロック がかかっていて、

 表面意識 の 考え方の変更では、楽になれない方もいらっっしゃいます。


 そんなときには、セラピストを雇って、セラピーを受けるのが、

 問題解決の早道です。

 33年間、カウンセリングとか、ヒーリングとか、セラピーとか、

 まったく、無縁、他人事、近寄りづらいっと思って生きてきたわたしも、


 奥さんのすすめで、

 ビリーフチェンジセラピーや、ヒーリングを受けて

 考えが180度変わりました。


 いやー世の中に存在しているということは、

 やっぱり、意味あることだったんだなぁ と知りました。

 目からウロコがはがれて、晴れ晴れ。



  効果抜群だったのです(笑)


 そして、なんとまぁ自分も、心理セラピストになってしまった始末(笑)


               


 悩みや、不安がある方、


 なかなか、自分一人では解決できなくて、長年苦労されている方、


  一度、ビリーフチェンジセラピーをお試しください。

 無意識のブロック(=ビリーフ)をセラピストとクライアントさまがともに

 打ち破るセッションとなります。


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by ayabelife | 2013-09-14 19:30 | セラピストのこぼれ話し

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by 心理セラピスト・長谷川貴士 @【京都・大阪・東京】